Kaliteli Uykunun Sırları hususunda 2011 yılında bir araştırma yapmaya koyulmuştum ancak bu araştırma sürecinde uykusuz kalarak girdiğim handikap sebebiyle araştırmayı bir süre askıya almıştım ki 5 yıl sonra Sevgili Barış ÖZCAN tarafından yayınlanan video sayesinde tekrar hafızam da yer etti :)
#40sabahErkenKalk projesi ile insanları düzenli ve hatta kaliteli uyumaya sevk eden Barış ÖZCAN, konuşmasında da ısrarla belirttiği gibi bir uyku uzmanı değil ama iyi uykuyu arayan bir insan.
Uyku dediğimiz aslında günümüz teknolojisi ile ifade edilmek gerekirse Cep telefonlarımızın şarjı gibi bir durum. Nasıl ki, cep telefonumuzu şarj etmek için ideal sıcaklıkta daha performanslı şarj söz konusu ise biz insanlar için de önemli şartlardan bir tanesi ideal sıcaklıkta ki yatak odası…
Uyumak az ya da çok değil kaliteli ya da kalitesiz uyku olarak endekslenir, Bazı sabahlar kalktığınızda gece 8 – 10 saat uyumuş olsak bile “uykumu alamadım” deriz, işte o alamadığınız şey aslında kaliteli uyku… Uyku Kalitesi Standartları kişiden kişiye değişiklik gösterebilir, kimi insan 22 derece sıcaklıkta, sert yatakta ve saat 21:30 civarında uyuduğunda kaliteli uykuya ulaşırken, kimi insan da 23 derece sıcaklıkta, orta sert yatakta ve 22:30’dan sonra “kaliteli uyku” olgusunu yakalar. Yani olayın özü SİZDE!
Barış ÖZCAN bizlere rutin bir uyku düzeni kaliteli uykunun başlangıcı diyor, haksız da sayılmaz. Ve ekliyor, uyumadan önce Kitap Kokusunu duyun ve kitabı elinize alın ilaveten yatak odanıza hiçbir elektronik alet sokmayın yok illahaki cep telefonu alarmı ile uyanacağım derseniz UÇAK MODUnda kullanın ki uykunuzun kalitesi artsın, biyolojik saatiniz doyduğunda DİNÇ bir şekilde UYANIN!
Biyolojik Saat demişken Melatonin Hormonuna deyinmeden olmaz zira kendisi 23:00 ile 05:00 süreci aralığında salgılanıyor ve bu hücreler ışıktan, elektronik cihazların yaydığı Elektro Manyenik dalgalardan olumsuz etkileniyor ve uyku düzeniniz bozuluyor işte tam bu sebeple elektronik cihazları odanıza ALMAYIN!!!
Haydi İyi Uykular
